Видео

Makasih Pak ats ilmunya ❤

Pas lari main bola kena sakit kyk di video cuma bukan di paha tapi di bokong saya. sudah 2 hari Klau dibawa jln sakit ketarik dibokong. Itu hamstring jga kh dan bagaimana penangangan yg tepat doc ?

Suami sy luka otot di belikat akibat tangan dibawah kaki diatas (jalan pake tangan) sampai sekarang sudah 15tahun sering ngilu pengobatannya gimana y??

coach tolong jelasin kl pace itu gimana sih maksudnya kl pace 1 itu gimana pace 3 itu gimana cara mengetahui saya berlari itu dengan pace 1 atau 2 atau pace 3.dan batas paling maksimal itu sampe berapa pace?

Terima kasih, Coach. Sy cedera hamstring sudah 5 bulan ini. Kalau dipake duduk lama sakit. Sy kuat duduk maksimal 2 jam. Setelah itu, kerasa sakit. Semoga dg latihan ini, hamstring sy segera pulih.

Terimakasih sharing ilmunya ❤🙏🙏🤝

cara mengetahui hamstring grade 1,2,3,4 tanpa periksa ke dokter gimna ya coach dan cara penyembuhannya apa di istirahatkan full untuk beberapa minggi? tolomg di jwb coach

Kalau dah mencapai vo2 max apakah hrus d teruskan atw menurunkan tempo?

🎶🎶🎶🎶👅🎶🎶🎶🎶🎶jfjjfgfgfdfdjwjfjdfdftfdfsdtddddjdsdsddddsdsdsdsdsdtsdssdhwjwl ☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️gggwgwddftwtdfdfdffgggfg ☎️☎️☎️☎️dwdfdw 👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻👩‍💻drddsdrrdrdsdddfdstt

Gerakan ke 3 namanya apa 🙏🙏🙏

Apa Bisa sembuh coach? Soalnya adik dr bapak jg kya gt, skrg anak q kya gtu juga

Dulu tahun 2020 sama bisa lari sampai 8 kilo, nah pas ada covid saya berhenti joging, dan sekarang tahun 2024 saya mau mulai lari lagi dengan awal joging karna bb juga sudah naik 10 kilo😂, alhasil baru kuat 500m sudah ngos ngosan😂, minta saranya buat mulai lagi nih coach...

Kesalahan Yg Sering Terjadi Baru Kena Hamstring Lansung Dipijat Bagian Yg Sakit !

Coach ibo ..bb nya brp dh???pgn body kayak coach ibo..gk terlalu gemuk dn kurus ceking

Kegedean musiknya Kak, jd kurang fokus. Teksnya jg dikit

Tapi kalau bentuk lutut jadi lancil kalo ditekuk kayaknya real ya akibat sering ngeluarin anu

Tukang galon coach... Betis tegang... Tapi Terasa lemah....

Langsung otw latihan hamstring 😂

Coach, kan minimal dilakukan 3 set. Kalau jeda antar gerakan kan 15 detik, lalu untuk jeda antar set nya berapa lama ya? Terimakasih.

mantap saya latihn ikuti tutorialnya langsung gobyos keringat

Sebagai subject ACL recovery bulan ke 6, saya merasa latihan ini sangat berguna untuk melengkapi materi dari tim rehab medik rumah sakit yang kurang dalam program return to play and sport. Terima kasih mas atas referensi dan ilmunya, Tuhan memberkati.

Musiknya terlalu keras, jadi pusing dengerinnya 🙏

mantap bang pinggangku sudah enak.kan.semenjak saya ikuti gerakan abang .semoga semakin maju dan sukses selalu😊

Latihan ini aman untuk manula ya pak pelatih?

Coach mhn d jwb dok, sy sdh mw 3bln nrch sakit d paha blkng, awalnya sy sdh lama tdk jogging,trs sy mulai lg dgn trak yg lumayan, mngkn sy lupa pemanasan,d hr k 3 sy merasa nyeri tp sy abaikn smp berjalan krng lbh 2minggu,smp akhr ny sy stop untuk jogging krn sakit ny sdh gk tahan, sy cm rasakn sndr selama mw 2bln, smp akhrnya sy bnr2 gk bs jln normal,solah pun cm bs duduk smp saat nech, yg sy mw tnykn apkh it hamstring coach, dan sy hrs berobat k mn coach

Keren Mas bro.. MANTAP.. Alhamdulillah saya langsung praktek dengan HAMSTRING dikaki kanan saya .sangat terasa dan langsung Bunyi Kletek..kaki Jadi Enak... MANTAP

grade 3 kalau gk operasi bakal sembuh?

Coach mau tanya untuk latihan vo2 max apakah pengaturan lari di jam di aktifkan juga ?

Klw tidak olaharaga atau lagi duduk bagus ngk bernapas di kembangkan di perut terus di keluarkan lwt hidung

Coach ijin bertanya, istri saya IRT sakit hanya di bagian paha saja yang kiri, sudah 3 minggu dan tidak bisa di pakai numpu/berjalan, kalau di lurusin saat tidur terasa nyeri dibagian depan, kalau di tekuk nyerinya berhenti, apakah ini cedera hamstring? Diagnosa dokter ada otot yang robek, tapi tidak tau bagian yang mana. Mohon saran coach pengobatannya seperti apa?, terima kasih

Bng jujur gc bisa niru bng sakit bnget Kalau saya ikutin.

Couch saya bukan olahragawan tapi di samping paha saya tiba tiba bengkak terasa sakit

Rekomend jaket lari dan kaos untuk lari merk apa coach? Sama sepatu lari Adidas 700k sdh bagus belum untuk a lari?

saya 29th cuma 29 aja vo2 max nya, kondisi saya gemuk jadi bagaimana caranya saya melatih vo2max

Coch udah lama ga olahraga otot kendor bisa di bentuk seperti semula

Bagaimana kalau kaku nya seluruh tubuh.?

Otot paha sekitar selangkangan bengkak,ada yang bisa kasih tahu cara mengobatinya,udah 1 minggu gak hilang bengkaknya dan sakit sekali😫😫

Kesini karena ngeliat VO2 Max gue cuma 36 padahal baru umur 23 :(

Saya aja geser tulang blakang mpe saraf kejepit ga olahraga sembuh dengan cara ku hiiiii

Thanks coach, sy baru mulai belajar lari, channel edukasi kayak gini sangat penting buat pemula kaya saya,

29 januari 2024

Akhirnya kembali lagi di Chanel ini, karena harus mengajar siswa dengan topic VO2MAX. Walaupun belum kenal langsung terus berkarya Coach...

9:19

D lakukan setiaap berapa jam kak

Mantap matias ibo,,, setiap ada keluhan pasti selalu liat matias ibo,, sehat selalu bang

Coach dengkul saya ada benjol itu kenapa ya rasanya ngilu sakit buat gerak, sudah 3 hari, habis ikut event run 10km 2x si dlm waktu 10 hari an

Kalo jalan atau lari mundur, apakah bisa melatih hamstring juga kah

Saya juga terkena cidera hamstring kayanya, udah 3bln sampe sekarang masih teras nyeri, apalagi setelah buang air besar di wc jongkok, pas bangun tuh rasanya ngilu

Izin bertanya coach paha belakang saya sebelah kiri sakit di Karenakan saya turnamen futsal dan kaki saya di tendang dari belakang di tendangnya di kaki bagian engkel apakah otot paha belakang saya ketarik coach, apakah terkena hamstring?..

Aq juga mau mencoba